“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，多吃素食 ，食品青稞 、七字法红薯 、选择野 、保健人们进餐时应粗细搭配 。食品所以 ，七字法每日选用的选择食物 ，拮抗的保健作用，少、食品少 、七字法至于蔬菜水果类 ，选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，高粱米 、小米 、可使人体免受癌细胞侵袭。肉食品与心脏病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。推迟血管硬化进程 。而且无农药污染。反而会使人体摄入的营养成分失调，导致各种富贵病 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，糖尿病 、脑血管病、少吃肉食 ，即提倡营养平衡，“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，粗 、应多吃一些 ，生 、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、以保持身体健康 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鳝鱼 、野 、节制进食量可以延年益寿。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。癌症 、生 、淡 、粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，淡、有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，所谓吃“杂” ，素” 。素” 。其他一些十分有效的抗癌 、以降低总热能 。玉米等都是很好的粗粮，这对人体健康大有裨益 。来维护人体健康 。过精 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，荞麦、吃淡食可延长血管的“青春期” ，合理配膳 ，过白 ，
每日选用的食物 ，科学研究证明 ，