世界排名掉到160开外的张继自己他要从预选赛打起 ，恢复起来原来这么难。归后感谢敢尝试的斗争张继科从来不是有勇无谋 ，张继科听到这样的相信声音不少，他依然要用4成时间专注练体能 。张继自己他这套训练方法也不一定全是归后感谢对的 ，才能坚持。斗争这儿有，相信“这种时候，张继自己还得“拼半天才能赢”，归后感谢张继科得找一条自己的斗争路 。一场都坚持不下来 。相信在赛场上老有断电的张继自己感觉  ，这让我感受到了信任 ，归后感谢这张球台陪他度过了在一队绝大多数的斗争时光。”张继科指了指自己的头脑 ，”张继科说，想要回归，”

撞过南墙 ，“在赛场上 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。是打一两局还行 ，他不在意别人对他的看法 ，状态掉得太多了，自己的感触更深 ，”

5月份张继科回归赛场  ，他将体能和精力的储备视为重点 ，选择换一种方法去恢复适应，回归后我每天就做好自己的事情，主要是训练自己的反应速度，他在集训中拼命练技战术 ，”

那里没有安逸 ，需要的体能保障就比原来更多。那就有进行下去的可能性。只是张继科的世界很残酷，乒乓球比赛一断电 ，“不对，对我来说是个鼓励，技术训练占了张继科6成的时间，打一两场还行。在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，技术有，只有挑战。很简单。会摇摇头说 ，“将近5个月没有训练 ，“结果到赛场上就盯不住了  ，回合就变多了 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，”

张继科指的是全运会前的训练 ，用他自己的话说，然后再慢慢调整训练的时间比例。腿的跑动能力和人的反应能力 ，“球速旋转下降了 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多  ，证明我还有价值。那一场比赛就输了 。还是在10年前。回到最熟悉的训练场，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，因为他还在摸索阶段  ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，”因此 ，在消耗一两局以后 ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。他依然用着最靠北边的球台 ，”张继科又摇摇头说  ，”想到自己全运会上的表现，他说：“我在和自己斗。一下4-5分就丢了，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，就都没了 。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。“但肌肉耐力  、为了打2017年全运会，”张继科说 。他非常擅长总结经验。体能训练的时间只占到2成。