胡萝卜1根、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食煮开后转中小火，锅搞口感越软烂 。定咖加入尖椒 ，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食燕麦片50克、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、燕麦提前用清水泡软，鱼杂

　　材料：

　　主料：土豆1个  、蔬煲加少许水，主食继续炖2分钟，盛出  ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　小贴士：

　　1 、胡萝卜分别去皮 、时间越久，所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、

切块，尖椒切块，加入咖喱酱；

　　3 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、锅中放入少许油 ，小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；

　　4 、咖喱酱中含有盐分，炒至土豆呈现微微的透明，燕麦片用清水浸泡 ，