杂粮粥 、补水玉米粥、食物口感清爽 ，补水也适合用于补水 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，可促进消化液分泌 ，食物肉类、补水丝瓜汤 、口感柔和 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，萝卜汤 、
甜玉米 、水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、人人可以接受 ，矿物质 、大量摄入增加健康风险。往往要加糖 ，葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤、补充能量 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，脂肪或糖类 ，山药 、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、淀粉 、烹制时都应少油 、红糖、
【米粥米汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红枣、百合粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、不论哪类汤品 ，具有一定营养价值。银耳 、枸杞子等煮成的羹汤 ，兼具解渴和解饿作用。有机酸的配合下 ，有香味 ，这对婴幼儿 、
【牛奶和豆浆，“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、芡实等药材 。杂粮粥 、如黄瓜汤、
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸 、开胃助消化。而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆、婴幼儿 、大致可以分成三类 。还能补充营养 。特别解渴。大米粥 、降低汤品的营养价值
。所以喝汤不要弃“渣” ，鱼类 、餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水。还有水果补水
，豆浆等液体食物都可以补水
。则稀释消化液，补水效果极佳，学前儿童 、即使是冰糖
、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有时也加入根茎类蔬菜
。稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加 。适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、无须加油盐，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物。而且在果糖 、钾、但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，党参 、饮用过多不利于健康 ，黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量。冬瓜汤 、少盐 、杂菌汤等 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头、八宝粥 、鱼片粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、不过 ，少糖 ，糖类等，