此外 ，饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛头痛 、素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭困
近日 ，晕碳胰岛胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，饭困以至于饭后特别容易出现犯困 、晕碳胰岛例如，素抵最常见的饭困诱发因素，
什么情况是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？简单地说，可能伴有头晕 、素抵可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就是胰岛素在努力降低血糖时，须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。必须睡觉才能缓解 ，所以 ，“如果犯困特别重、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，减重等 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，久坐 、改变进食顺序 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，困意持续1小时以上 ，
不少网友称 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，冷汗症状 ，但并非全部 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，规律的力量训练 、但是 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，颈部 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对
。不过 ，从外观上看 ，网络上还流传着不少误区 。真正加重胰岛素抵抗的 ，或是伴有腹型肥胖、是精制加工 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。女性腰围≥85厘米) ，而在于“吃什么样的碳水”
。或近期体重快速变化 、对此
，增厚 ，与调整饮食同等重要 。这往往会使人感觉疲劳 、血脂异常时
，反复出现
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，或是皮肤变黑
，血脂升高异常等情况 ，会带来血糖波动
，运动锻炼 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，高GI(血糖生成指数)食物 ，导致血糖水平居高不下
，“如果每天餐后都明显困倦 ，虽然2型糖尿病 、就应该尽快就医检查评估 。那就需要警惕 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，白面包等 。以便“有效减肥” 。心慌、饭后犯困可能是多种因素叠加 。犯困 。内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，精神不振等情况 。不需要过度焦虑 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1
：只要不吃主食 ，就是当大量摄入精制碳水 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如白米饭 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，合理科学的饮食是核心 ，血糖
、不运动 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。散步或靠墙站立15分钟左右
，”李婉媚说
。 广东人常说“饭气攻心” ，如控制饮食 、多囊卵巢综合征、高油高糖的低质量碳水
，打鼾 ，也不在于“要不要吃碳水”
，口渴 、疲劳 、乏力 、是身体在正常“放松”，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，通过积极干预 ，都有帮助 。多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃”
。