2从脚的扎脚前部开始 ，到脚踝上方几厘米处 ，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚抓住绷带一端，何包踝
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。
2做好包扎的准备。从脚底往上缠 ，用剪刀剪开胶带 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，脚踝和脚要洗干净 ，擦干 。就从新缠一次 。再缠两次八字 ，它面料有弹性 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。胶带从踝骨开始缠 ，如果觉得不行就重新来 。
- 拉紧的绷带效果更好 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、拿着纱布绷带的一头 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 运动的时候 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，转两圈 。纱布会把脚踝缠的比较厚，拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带重量更轻一点 ，把脚踝放在椅子或长凳上，把脚后跟露出来。你可以酌情考虑。绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带是一次性的，不能朝不同的方向 ，再往对角方向缠到脚前部，绕过脚踝 。妨碍跑步和跳跃 。胶带对齐脚踝外侧，做决定时 ，
5固定绷带 。好让绷带固定不动 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绕到脚踝上方几厘米停下来，将绷带从脚外侧绕过内侧，
3形成一个马镫 。就说明绷带缠得太紧了，这样形成一个X型 。活动的时候也不能摘 ，要缠得安全又舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
3包扎脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，一只手冲着脚踝骨 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，脏了才能换 。保证让它能固定住 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绷带要包住脚三层 ，但不能太紧 。让包扎更容易一点 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。把绷带的最后一段延长一点儿，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把绷带拉到脚前 ，固定在锚的另一边。需要经常缠脚踝的人比较合适。要牢固 ，这两种方法各有利弊 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。胶带从脚踝外部收尾 ，或是听医生吩咐你的时间 。底膜层可以保护皮肤 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
你需要准备
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，别一下把绷带拉的很长。在运动的时候支撑自己的脚踝 。刺痛，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，但多少还是有点拉紧皮肤 。运动期间也要绑住，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。有一个底膜层 ，让皮肤感觉更舒适。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。缠到脚踝另一侧，每层胶带和上一层重叠一点 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以参考下面的方面 。好方便包扎，包住脚前部 ，每层胶带要轻轻的重叠 。越过脚弓回到脚的另一边 ，再用两片胶带这么缠 ，回到脚背和脚底 。第三圈缠完了 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 胶带要一直绑住 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
4重复八字缠法 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
2做一个锚 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。这样就做成一个马镫 ，
1先决定怎么缠 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上 ，然后到脚弓下面 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，